Buah yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung dan yang Perlu Dibatasi
Bagi kamu penderita penyakit asam lambung, mengetahui buah yang boleh dimakan penderita asam lambung dan yang perlu dibatasi sangatlah penting. Hal ini supaya kamu bisa berhati-hati dalam mengkonsumsi buah-buahan yang dapat menyebabkan asam lambung naik.
Pada dasarnya buah buahan memiliki banyak manfaat untuk tubuh manusia. Menurut Medical News Today, buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral esensial yang sangat baik serta kaya akan serat.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung berbagai antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan. Akan tetapi, bagi sebagian orang yang memiliki riwayat asam lambung perlu memperhatikan buah apa saja yang baik untuk penderita asam lambung.
 |
| Image Source : Freepik |
Pada artikel kali ini, dibahas beberapa macam buah yang boleh dikonsumsi penderita asam lambung dan buah yang tidak boleh dimakan penderita asam lambung. Silahkan disimak sampai selesai ya!
Buah untuk Penderita Asam Lambung
Berikut ini 7 buah yang boleh dimakan penderita asam lambung karena dipercaya dapat mencegah asam lambung naik.
1. Apel
Menurut Healthline, buah apel merupakan salah satu buah yang mengandung kalsium, magnesium serta potasium. Mineral alkalizing yang terdapat pada buah apel dipercaya dapat meringankan gejala asam lambung.
Bahkan beberapa orang mengatakan bahwa memakan buah apel setelah makan atau sebelum tidur dapat menetralkan asam sehingga dapat menciptkan lingkungan basa di dalam perut.
Namun kamu juga perlu berhati-hati karena apel hijau ternyata cenderung lebih asam. Sehingga dengan mengkonsumsi apel hijau mungkin dapat menyebabkan asam lambung meningkat.
Sedangkan untuk apel merah, banyak orang yang mengkonsumsinya dan tidak terdapat efek meningkatkan asam lambung. Sehingga apel merah merupakan salah satu buah yang boleh dimakan penderita asam lambung dengan aman.
2. Pir
Menurut WebMD, buah pir merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan asam rendah. Buah pir dipercaya memiliki kandungan asam alami yang justru dapat membantu mencegah asam lambung.
Namun bagi kamu yang memiliki riwayat asam lambung, terlalu sering memakan buah pir juga tidak baik, karena dapat berpotensi memperburuk penyakit.
Agar buah pir aman untuk penderita asam lambung, maka kamu perlu mengkonsumsi secukupnya ya, jangan terlalu berlebihan.
3. Alpukat
Menurut Pyfahealth, alpukat merupakan jenis buah yang memiliki khasiat bagus untuk pencernaan. Alpukat memiliki sifat antimikroba dan kandungan serat yang dipercaya dapat menjadi penawar untuk penderita asam lambung atau maag.
Berdasarkan artikel The Health, alpukat baik untuk kesehatan pencernaan, lemak yang terkandung pada buah alpukat dapat memberi nutrisi terhadap lapisan usus. Selain itu, alpukat juga dapat mengurangi kemungkinan sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar.
Tapi agar buah alpukat aman untuk penderita asam lambung, kamu juga harus tetap mengontrol jumlah konsumsinya ya. Jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi alpukat karena dapat memperlambat pengosongan perut.
4. Pepaya
Buah tropis yang memiliki rasa manis ini memiliki banyak manfaat. Pepaya mengandung vitamin K, beta-karoten, kalsium dan kaya akan vitamin A.
Menurut Food NDTV, buah pepaya mengandung enzim yang disebut dengan papain. Enzim papain ini berkhasiat dalam membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi maag atau asam lambung.
5. Pisang
Pisang adalah jenis buah yang terkenal kaya potasium. Potasium berkhasiat dalam mengkontrol detak jantung dan tekanan darah. Kandungan serat yang tinggi pada pisang dipercaya baik untuk penderita asam lambung.
Menurut Medical News Today, 3.1 gram serat dalam pisang dapat membantu buang air besar secara teratur, serta masalah perut hingga radang usus besar. Sehingga tidak salah jika pisang menjadi salah satu buah yang boleh dimakan penderita asam lambung.
6. Melon dan Semangka
Melon dan semangka adalah jenis buah yang banyak mengandung magnesium. Kandungan magnesium yang terdapat pada melon dan semangka bermanfaat dalam membantu menetralkan sekresi asam di perut dan meredakan asam lambung.
Menurut Netmeds, melon dan semangka memiliki tingkat asam pada pH 6.1, buah-buahan dengan pH seperti ini dipercaya dapat meredakan asam lambung karena termasuk asam lemah.
Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung
Jika sebelumnya telah dijelaskan beberapa buah yang boleh dikonsumsi penderita asam lambung, kali ini akan dibahas apa saja sih buah yang tidak boleh dimakan penderita asam lambung?
1. Tomat
Tomat merupakan buah yang baik untuk kesehatan jantung, tetapi menurut Healthgrades buah tomat mengandung asam yang tinggi sehingga dapat menyebabkan maag karena naiknya asam lambung.
Adapun kandungan asam pada buah tomat berasal dari asam sitrat dan asam malat. Dua kandungan asam inilah yang dapat memicu naiknya asam lambung.
Bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit maag, sangat tidak dianjurkan mengkonsumsi tomat berlebihan. Bahkan tomat menjadi salah satu pantangan bagi penderita asam lambung. Sehingga jika kamu punya penyakit maag perlu untuk membatasi konsumsi tomat ya.
2. Buah-buahan Sitrus
Jenis buah-buahan yang termasuk keluarga sitrus antara lain jeruk, jeruk Bali, jeruk nipis dan lain-lain. Buah-buahan sitrus memiliki kemiripan rasa yaitu kecut dan asam.
Terlalu banyak mengkonsumsi buah-buahan yang termasuk sitrus dapat memicu meningkatnya asam lambung. Seperti studi yang dilakukan Young Kwan Kim dkk dalam Jurnal Korean J Gastroenterol ditunjukkan bahwa jus sitrus memiliki korelasi positif terhadap gejala maag.
3. Lemon
Menurut Richard Gardner, M.D. (MIT Medical gastroenterologist), Lemon termasuk buah yang asam dan biasanya bisa menyebabkan sakit perut terutama bagi orang yang mengalami iritasi akibat asam lambung.