Manfaat Pare untuk Kesehatan dan Kecantikan
Manfaat Pare untuk Kesehatan dan Kecantikan - Bagi kamu pecinta siomay pastinya tahu apa itu pare. Pare adalah buah jenis labu-labuan yang memiliki rasa pahit dan getir, biasanya pare rebus akan menjadi pelengkap untuk jajanan siomay.
Karena rasanya yang pahit, membuat banyak orang tidak menyukai pare. Padahal pare memiliki banyak manfaat untuk kesehatan maupun kecantikan lho. Segudang manfaat pare untuk kesehatan dikarenakan buah ini memiliki banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Buah pare yang bernama latin Momordica Charantia setidaknya mengandung 20 macam nutrisi di dalamnya. Mulai dari air, kalori, protein, karbohidrat, lemak, vitamin, kalsium, fosfor, kalium, natrium, zinc, tembaga, zat besi, dll.
 |
| Image Source : Freepik |
Oleh karena itu, tidak salah menyebutkan bahwa manfaat pare bagi kesehatan tubuh akan sangat banyak sekali. Bahkan selain untuk kesehatan, pare bermanfaat untuk kecantikan juga lho. Lalu bagaimana cara mengkonsumsi pare agar memperoleh manfaat yang banyak?
Adapun supaya kamu bisa memperoleh manfaat pare untuk kesehatan, sebenarnya bisa mengkonsumsi secara mentah maupun direbus terlebih dahulu.
Manfaat Pare Mentah
Mengkonsumsi pare mentah memang akan terasa lebih pahit daripada pare yang telah direbus terlebih dahulu. Tetapi perlu kamu ketahui bahwa manfaat pare mentah juga nyatanya banyak lho. Berikut penjelasannya.
1. Dapat Mencegah Sembelit
Pare yang mengandung banyak serat sangat bermanfaat untuk mencegah sembelit. Terjadinya sembelit akibat dari kurangnya kandungan serat dalam makanan yang dikonsumsi.
Oleh karena itu tidak salah kalau pare yang memiliki kandungan serat tinggi dapat mengurangi risiko mengalami sembelit.
2. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat pare untuk kesehatan ketika dikonsumsi dalam keadaan mentah yaitu bisa membantu menurunkan badan. Hal ini tentu sangat cocok bagi orang yang sedang diet.
Pare memiliki kalori yang rendah tetapi tinggi serat, dengan mengkonsumsi pare mentah maka rasa lapar dan nafsu makan dapat terkendali. Selain itu, dalam beberapa penelitian dikatakan bahwa manfaat pare mentah bagi program diet adalah efektif membakar lemak.
3. Menyehatkan Organ Jantung
Salah satu manfaat mengkonsumsi pare mentah yang paling berharga untuk kesehatan yaitu dapat menyehatkan organ jantung. Jantung merupakan organ yang vital, karena dengan jantung yang sehat maka darah dapat dipompa ke seluruh tubuh dengan normal.
Alasan mengkonsumsi pare mentah bermanfaat untuk menyehatkan jantung adalah sifat antiinflamasi yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Sehingga manfaat pare mentah dapat mengurangi risiko serangan jantung ataupun stroke.
4. Mengurangi Risiko Terkena Kanker
Selanjutnya, manfaat pare untuk kesehatan yang tak kalah penting adalah mengurangi risiko terkena kanker. Sebagaimana telah banyak diketahui bahwa hampir seluruh bagian dari tanaman pare memiliki sifat anti kanker.
Oleh karena itu, mengkonsumsi ekstrak pare dapat menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh. Sehingga pare dinilai dapat dengan efektif mencegah penyebaran kanker.
Manfaat Pare Rebus
Berbeda dengan saat mengkonsumsi pare mentah, apabila pare direbus terlebih dahulu sebelum dikonsumsi biasanya rasa pahit sedikit berkurang. Begitu juga manfaatnya sedikit berbeda, berikut ini penjelasannya.
1. Dapat Melindungi Ginjal
Pare memiliki kandungan antioksidan seperti flenol dan flavanoid. Kedua kandungan ini berfungsi sebagai pelawan radikal bebas yang menyebabkan pelemahan fungsi ginjal.
Dengan mengkonsumsi pare rebus, maka dua senyawa tadi akan melawan radikal bebas yang membahayakan kinerja ginjal. Oleh karena itu, manfaat pare rebus salah satunya dapat melindungi ginjal dari serangan radikal bebas berbahaya.
2. Disebut Dapat Membersihkan Organ Hati
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa pare memiliki kandungan antioksidan. Dalam fungsi lain, antioksidan ini ternyata berguna untuk memperkuat aktivitas antioksidan dalam organ hati.
Sehingga dengan begitu, manfaat pare untuk kesehatan organ hati sebagai pelindung dari terjadinya gagal hati. Selain itu juga dapat meningkatkan fungsi dari kandung kemih yang mengkonsumsinya.
3. Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol
Berikutknya manfaat pare rebus dalam hal ini air rebusannya yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol. Diketahui pare mengandung zat besi dan asam folat, kedua kandungan tersebut diyakini dapat mengurangi risiko terkena stroke dan menyehatkan organ jantung.
Adapun air rebusannya menjadi bersifat antiradang, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh seseorang.
4. Mengobati Penyakit Herpes
Walaupun terasa sedikit pahit dan getir, nyatanya pare rebus bermanfaat juga dalam mengobati penyakit herves (HSV-1). Karena memiliki sifat seperti antivirus, manfaat pare rebus dapat membantu melawan penyebaran virus herpes simpleks.
Sehingga, pengidap herpes akan dianjurkan mengkonsumsi air rebusan pare untuk memperoleh khasiatnya.
Manfaat Pare untuk Kesehatan
Jika sebelumnya telah dijelaskan mengenai manfaat pare mentah dan rebus. Kali ini kita bahas manfaat pare bagi kesehatan secara umum. Berikut penjelasannya.
1. Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Keberlimpahan senyawa antioksidan dalam pare memiliki manfaat yang baik untuk pertahanan tubuh dari pengaruh radikal bebas. Selain itu, pare juga mengandung beberapa antibakteri dan antivirus alami.
Tidak ketinggalan, pare pun memiliki senyawa antiparasit berupa anthelmintik yang dapat membantu mengeluarkan cacing parasit dari dalam tubuh.
2. Bisa Meredakan Atsma dan Gangguan Pernapasan Lain
Lagi-lagi kandungan dalam buah pare yang pahit ini memiliki sifat antiinflamasi, antihistamin dan antivirus. Hal tersebut membuat pare menjadi makanan suplemen yang baik dalam menjaga kesehatan sistem pernapasan secara umum.
3. Membantu dalam Meningkatkan Kesehatan Tulang
Salah satu vitamin yang terkandung dalam buah pare adalah vitamin K. Sumber makanan yang memiliki vitamin K sendiri bermanfaat dalam meningkatkan kepadatan tulang sehingga dapat mengurangi risiko patah tulang.
Vitamin K pada pare juga berguna dalam penyebaran kalsium ke seluruh tubuh dan membantu dalam pembentukan protein osteokalsin untuk pengerasan tulang.
4. Dapat Mengendalikan Gula Darah
Dalam Journal World of Diabetes dikatakan bahwa kondisi diabetes tipe 2 seringkali dikaitkan dengan kekurangan magnesium dalam tubuh. Di sisi lain pare memiliki kandungan magnesium yang cukup untuk tubuh.
Sehingga, mengkonsumsi pare bisa menjadi alternatif kamu dalam menurunkan kadar gula dalam darah. Selain itu, pare juga dipercaya dapat mencegah penumpukan glukosa dalam darah.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Siapa yang sering mengalami gangguan pencernaan sakit perut dsb? Hati-hati bisa jadi kamu mengalami ciri-ciri penyakit maag. Pare yang kaya kandungan serat bermanfaat dalam melancarkan pencernaan lho.
Manfaat pare untuk kesehatan salah satunya dipercaya dapat membantu meredakan sembelit. Sifat senyawa antibakteri pada pare membantu melawan bakteri Helicobacter pylori yang bisa menyebabkan tukak lambung.
6. Dapat Menjaga Kesehatan Mata
Sebagaimana kita ketahui bahwa pare memiliki banyak nutrisi yang penting untuk tubuh. Pare mengandung senyawa flavanoid, di antaranya beta-karoten, alpha-karoten, lutein dan zeaxanthin yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Bahkan kandungan lain yang terdapat pada pare juga berperan dalam mencegah katarak serta glaukoma akibat komplikasi diabetes.
Manfaat Pare untuk Kecantikan
Nah, setelah sebelumnya kita banyak membahas manfaat pare bagi kesehatan, kali ini kita akan bahas mengenai manfaat pare untuk kecantikan. Silahkan simak penjelasan berikut.
1. Dapat Mengatasi Masalah Rambut Berminyak dan Kusut
Manfaat pare untuk kecantikan adalah mengatasi masalah rambut berminyak serta kusut. Untuk mengatasi rambut berminyak caranya membuat jus pare kemudian mencampurnya dengan cuka apel, lalu oleskan ke rambut.
Sedangkan jika kamu hendak mengatasi masalah rambut kusut, cukup gunakan jus pare saja lalu oleskan ke seluruh rambut. Diamkan selama kurang lebih 10 menit sebelum kamu membilasnya dengan air yang bersih.
2. Berguna untuk Menghilangkan Jerawat
Jerawat memang musuh bagi setiap orang baik perempuan maupun laki-laki. Hal tersebut karena kemunculannya dapat membuat kepercayaan diri seseorang berkurang. Tapi tenang, manfaat pare untuk wajah salah satunya menghilangkan jerawat.
Pare yang banyak mengandung vitamin C sangat baik dalam menghilangkan jerawat dari kulit wajah. Caranya bisa dengan mengkonsumsi jusnya maupun dengan menjadikan pare sebagai masker wajah.
3. Mengencangkan Kulit Wajah
Manfaat pare untuk kecantikan yang pasti banyak perempuan suka adalah mengencangkan kulit wajah. Banyak sekali upaya seseorang untuk memperoleh kulit wajah yang kencang, termasuk dengan melakukan operasi.
Tapi ternyata kandungan antioksidan dan vitamin E yang terdapat dalam pare dipercaya dapat membantu mengencangkan kulit wajah lho. Yap, nutrisi yang terdapat pada pare bermanfaat untuk menghilangkan kerutan, membuat wajah tampak lebih cerah dan halus.
Caranya hanya cukup dengan melakukan masker wajah menggunakan irisan buah pare, lalu tempelkan ke seluruh area permukaan wajah.
4. Dapat Mengatasi Masalah Kulit Kepala
Siapa di antara kamu yang memiliki masalah ketombe? Jika kamu mengalaminya, cobalah gunakan pare untuk mengatasinya. Kandungan beta-karoten dan vitamin C pada buah pare dipercaya dapat menangkal ketombe pada kulit kepala.
Selain itu, manfaat pare untuk kecantikan ini juga dapat menyburkan dan menghitamkan rambut secara alami lho. Adapun caranya cukup simpel, yaitu dengan menggosokkan sepotong pare di permukaan kulit kepala, lalu pijat seperti halnya kamu menggunakan shampo.